Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
8.2.2012, 14:45
Сообщение
#1
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
Салют. Есть в наших рядах мускулистый народ?? отзовитесь
|
|
|
10.2.2012, 11:59
Сообщение
#2
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 5694 Регистрация: 28.6.2006 Из: Москва |
|
|
|
17.2.2012, 5:52
Сообщение
#3
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
21.2.2012, 15:27
Сообщение
#4
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 5694 Регистрация: 28.6.2006 Из: Москва |
|
|
|
21.2.2012, 15:31
Сообщение
#5
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
21.2.2012, 15:49
Сообщение
#6
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 5694 Регистрация: 28.6.2006 Из: Москва |
а ты сам куда ходишь?? Ответ уже содержится выше )), на брусья у себя в сервисе. В сезон на турник и брусья во дворе. А так вообще 7 лет подряд оттрубил)), но без фанатизма и высоких цифр. В какой-то момент начался дауншифтинг от 100*8*6 жим до 50*20*6. А потом вообще перестал к железу подходить в фитнесе, только своим весом, а потом сам себя спросил - а зачем я вообще абонемент себе покупаю... |
|
|
21.2.2012, 16:03
Сообщение
#7
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Ответ уже содержится выше )), на брусья у себя в сервисе. В сезон на турник и брусья во дворе. А так вообще 7 лет подряд оттрубил)), но без фанатизма и высоких цифр. В какой-то момент начался дауншифтинг от 100*8*6 жим до 50*20*6. А потом вообще перестал к железу подходить в фитнесе, только своим весом, а потом сам себя спросил - а зачем я вообще абонемент себе покупаю... Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :))) одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет ) |
|
|
21.2.2012, 16:29
Сообщение
#8
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :))) одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет ) надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы )) |
|
|
21.2.2012, 16:41
Сообщение
#9
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы )) Я тебе скажу что сотка на 20 - за один подход - это уже адово кардио :)) Причем не понятно что потом больше болит, ноги или грудная клетка :))) самый главный вопрос, который потом возникает (ближе к концу недели, когда снова научаешься ходить) - а зачем ? p.s. после приседа, поятное дело, бег не вставляет в плане тренинга, так чисто веселое времяпровождение )) |
|
|
22.2.2012, 11:34
Сообщение
#10
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
22.2.2012, 12:14
Сообщение
#11
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
|
|
|
22.2.2012, 12:23
Сообщение
#12
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
да это все понятно :)) можно вообще делать только силовую тройку :)) Просто, бывает такое :) что уже не нужно чтобы все росло )))) - пусть будет как есть :) А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130 |
|
|
22.2.2012, 13:19
Сообщение
#13
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130 у меня были такие же цифры как и у тебя, 90-100 жал, а приседал до 140-150, тянул 150-160. Имхо, такая пропорция более анатомичная :) можно жать больше. Если хочется набрать больше в жиме, я бы начинал именно с этого упражнения и чередовал бы жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки. но, имхо, особой фишки в этом нет. Кста если никогда не приседал на 20 раз, обязательно попробуй :) лучше всего делать в силовой раме, без страховки. кста по поводу того, что кто-то жмет больше на грудь - ну так почти 90% занимающихся делают акцент на груди и бицепсах :))) - хуле им не жать больше. |
|
|
22.2.2012, 13:37
Сообщение
#14
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 5694 Регистрация: 28.6.2006 Из: Москва |
жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки. Во, пошел конструктив. Плюсанусь. И еще жми на наклонной скамье (в обе стороны), жми разными хватами. Пусть веса меньше будут, потом прорвет вес при обычном хвате и горизонтальной скамье. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.9.2024, 11:21 |