Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
8.2.2012, 14:45
Сообщение
#1
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
Салют. Есть в наших рядах мускулистый народ?? отзовитесь
|
|
|
22.2.2012, 19:08
Сообщение
#2
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Удачи! :)
про присед на 20 - сам, когда мне рассказали что бомба - не поверил!! потом попробовал из любопытства - и реально штырит :))) делаешь один разминочный подход 30-40% веса на 3-7 повторений и потом один подход на 20 раз :) - и все. тренировка на ноги закончена. С коленями никогда не было проблем :)) приседал не попой в пятку а пока часть ноги от колена до таза не будет параллельна полу. |
|
|
23.2.2012, 0:49
Сообщение
#3
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
Удачи! :) про присед на 20 - сам, когда мне рассказали что бомба - не поверил!! потом попробовал из любопытства - и реально штырит :))) делаешь один разминочный подход 30-40% веса на 3-7 повторений и потом один подход на 20 раз :) - и все. тренировка на ноги закончена. С коленями никогда не было проблем :)) приседал не попой в пятку а пока часть ноги от колена до таза не будет параллельна полу. согласись, что "штырит" и "развивает силу", совсем не обязательно равны "силовые" красные волокна работают и развиваются именно при 3-6 повторов, а с 20ю повторами упражнение перестает быть силовым в принципе, это прописные истины! такое добавит лишь выносливости, кому то это и надо, а я гонюсь за массой, поэтому сижу на силовухе |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.9.2024, 5:15 |