Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано
Gin des
сообщение 21.2.2012, 16:03
Сообщение #41


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(AIK @ 21.2.2012, 15:49) *
Ответ уже содержится выше )), на брусья у себя в сервисе. В сезон на турник и брусья во дворе.

А так вообще 7 лет подряд оттрубил)), но без фанатизма и высоких цифр.
В какой-то момент начался дауншифтинг от 100*8*6 жим до 50*20*6. А потом вообще перестал к железу подходить в фитнесе, только своим весом, а потом сам себя спросил - а зачем я вообще абонемент себе покупаю...


Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :)))

одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет )
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Maxel
сообщение 21.2.2012, 16:18
Сообщение #42


Властелин колёс
*

Группа: Член клуба
Сообщений: 13353
Регистрация: 24.4.2006
Из: Москва
 



Цитата(Gin des @ 21.2.2012, 17:03) *
Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :)))

одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет )

да ты млять как муравей icon_lol.gif
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
k1llaaa
сообщение 21.2.2012, 16:22
Сообщение #43


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Модератор.
Сообщений: 3253
Регистрация: 23.5.2007
Из: Город Герой - Москва !
 



Цитата(Maxel @ 21.2.2012, 17:18) *
да ты млять как муравей icon_lol.gif

icon_lol.gif Аж прослезился
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 21.2.2012, 16:23
Сообщение #44


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Maxel @ 21.2.2012, 16:18) *
да ты млять как муравей icon_lol.gif


сцуко, сам удивляюсь :)))
p.s. на этом жизненные достижения закончились :))) ======> "запись есть"

Максель, теперь ты понимаешь, почему я начал лайтвейт с машины? :))) с меня уже нихера не срежешь :))))
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 21.2.2012, 16:29
Сообщение #45


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



Цитата(Gin des @ 22.2.2012, 0:03) *
Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :)))

одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет )

надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы ))
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 21.2.2012, 16:41
Сообщение #46


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Nilus @ 21.2.2012, 16:29) *
надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы ))


Я тебе скажу что сотка на 20 - за один подход - это уже адово кардио :))
Причем не понятно что потом больше болит, ноги или грудная клетка :)))

самый главный вопрос, который потом возникает (ближе к концу недели, когда снова научаешься ходить) - а зачем ? icon_surprised.gif

p.s. после приседа, поятное дело, бег не вставляет в плане тренинга, так чисто веселое времяпровождение ))
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 21.2.2012, 16:48
Сообщение #47


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



сотка на 20 эт так, размяться ))) помню когда весил 65, лет в 20, присел 120х13..... в глазах потемнело на несколько минут )) вот это было адово )
а чего это не вставляет то? )))
я вот вчера например очень жестко ноги прокачал и следом 45 минут на дорожке кардио в пульсе 140-150 ))

у меня не возникает вопроса зачем, есть цели которых интересно добиться, все очень просто...
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 21.2.2012, 16:57
Сообщение #48


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Nilus @ 21.2.2012, 16:48) *
а чего это не вставляет то? )))
я вот вчера например очень жестко ноги прокачал и следом 45 минут на дорожке кардио в пульсе 140-150 ))

у меня не возникает вопроса зачем, есть цели которых интересно добиться, все очень просто...


Спортивная карьера с четкими целями и задачами у меня закончилась в 11 классе :) - все последующие мытарства были чисто для Fun & Joy

- Если есть цели спортивные - это круто и достойно. Главное чтобы было понимание для чего качаешь железо и порой доводишь организм до срыва, потому что если не пользуешься химией, я не знаю другого способа набирать вес в упражнениях и в мышечной массе, кроме как доводить себя каждый раз до грани.
- доводить себя до грани без цели а по приколу - это прямая дорога в спортивную инвалидность, проблемы с позвоночником, коленными суставами, с кистями и пальцами, с сердцем, желудком и т.д. - это все из области объективной реальности.

не уверен, что каждый кто хочет добиться хороших весов в упражнениях или больших мышц понимают на что они идут, это я сейчас не про форумчан, просто много видел в спортзалах откровенного треша. Я считаю что
Спорт для жизни
а не
Жизнь для спорта :)

Саша, не то чтобы не вставляет, выброс адреналина есть, кайф есть :) - но как-то понимаешь, что сил и времени на все остальное не хватает, а усиленные тренировки требуют много времени и сил, все-таки спорт в этом плане что-то дает и что-то забирает.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 21.2.2012, 17:17
Сообщение #49


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



Цитата(Gin des @ 22.2.2012, 0:57) *
Спортивная карьера с четкими целями и задачами у меня закончилась в 11 классе :) - все последующие мытарства были чисто для Fun & Joy

- Если есть цели спортивные - это круто и достойно. Главное чтобы было понимание для чего качаешь железо и порой доводишь организм до срыва, потому что если не пользуешься химией, я не знаю другого способа набирать вес в упражнениях и в мышечной массе, кроме как доводить себя каждый раз до грани.
- доводить себя до грани без цели а по приколу - это прямая дорога в спортивную инвалидность, проблемы с позвоночником, коленными суставами, с кистями и пальцами, с сердцем, желудком и т.д. - это все из области объективной реальности.

не уверен, что каждый кто хочет добиться хороших весов в упражнениях или больших мышц понимают на что они идут, это я сейчас не про форумчан, просто много видел в спортзалах откровенного треша. Я считаю что
Спорт для жизни
а не
Жизнь для спорта :)

Саша, не то чтобы не вставляет, выброс адреналина есть, кайф есть :) - но как-то понимаешь, что сил и времени на все остальное не хватает, а усиленные тренировки требуют много времени и сил, все-таки спорт в этом плане что-то дает и что-то забирает.

спортивных целей как раз таки нет, т.к. объективно понимаю что без химии добиться результатов ныне выступающих атлетов, просто невозможно.... Я против фармы, принципиально. Никогда не пробовал и в обозримом будущем не вижу необходимости. Юзаю только спортпит с магазина, но это по сути просто БАДы.
про дорогу к инвалидности, на химии - да, ты прав
без химии можно долго и упорно заниматься и при этом иметь неплохой прогресс, у меня прибавки в силовых за год составили 20 в жиме, 35 в приседе и 65 в тяге, все как говорится "на сухую"
вопрос лишь в правильности тренинга/питания/отдыха
к сожалению стереотипы глубоко засели в головах обывателей, все считают что без химозы стабильно прогрессировать нельзя, но что то при этом я не видел у нас в зале что бы ктото выкладывался на полную, в основном одно нытье на счет ступора, плато и прочей хрени, лиж бы оправдать свою лень
не хочу никого обидеть, просто вижу и слышу это через день...
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 21.2.2012, 17:38
Сообщение #50


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Nilus @ 21.2.2012, 17:17) *
спортивных целей как раз таки нет, т.к. объективно понимаю что без химии добиться результатов ныне выступающих атлетов, просто невозможно.... Я против фармы, принципиально. Никогда не пробовал и в обозримом будущем не вижу необходимости. Юзаю только спортпит с магазина, но это по сути просто БАДы.
про дорогу к инвалидности, на химии - да, ты прав
без химии можно долго и упорно заниматься и при этом иметь неплохой прогресс, у меня прибавки в силовых за год составили 20 в жиме, 35 в приседе и 65 в тяге, все как говорится "на сухую"
вопрос лишь в правильности тренинга/питания/отдыха
к сожалению стереотипы глубоко засели в головах обывателей, все считают что без химозы стабильно прогрессировать нельзя, но что то при этом я не видел у нас в зале что бы ктото выкладывался на полную, в основном одно нытье на счет ступора, плато и прочей хрени, лиж бы оправдать свою лень
не хочу никого обидеть, просто вижу и слышу это через день...


Сань, да так и есть.

С другой стороны согласись, достаточно 2-5 подхода в приседе с весом 100-150 кг с неправильной техникой, и суровая травма поясничного отдела или коленных суставов тебе гарантированна, и это если у тебя не будет потери в сознания на каком-нибудь 7 повторении и тебя штангой не придавит.

А еще бывают расплющенные позвоночные диски и ущемления нервов и т.д.

У меня лично были такие периоды, когда позвоночник защемляло и и ходил и сидел в позе ЗЮ, ни пошевелиться невозможно ни повернуться, не согнуться.... - такая жесть и никак не лечится, только висеть и вытягивать позвоночник, пить противовоспалительные и надеяться на лучшее :))) - потом попускает и снова вприпрыжку в спортзал под штангу )).

Для здоровья и тонуса, +100500 к словам АИКа, турник, брусья и гиря и пробежка раз в две недели = нуль травм и общая бодрость, остальное для фанатиков и увлекающихся, готовых к травмам, и необходимости вкалывать и орать на пол зала на каком-нибудь 9 повторении, когда тебя штанга придавливает :)
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 21.2.2012, 17:51
Сообщение #51


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



все травмы от неправильной техники
полностью согласен, что новичку под веса лезть весьма чревато, поэтому и нужен толковый тренер
вероятно мне повезло, за плечами 6 лет относительно безпроблемного тренинга под руководством толкового тренера, потом длительный перерыв и теперь я уже самостоятельно занимаюсь без последствий, но для этого надо было научиться слушать свой организм очень внимательно

на турнике можно нафиг челюсть с зубьями вынести, на брусьях локти/плечи повыламывать, а гирю можно запросто поймать себе на чайник или накрайняк уронить на ногу )))
о ужос ))) везде опасность ))
лучше конечно дома перед телеком поваляться с бутылкой пиваса и пачкой лэйз ))
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Riemann013
сообщение 21.2.2012, 18:11
Сообщение #52


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 84
Регистрация: 6.10.2010
 



Брусья, кстати, потенциально очень травматичное занятие.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 21.2.2012, 19:17
Сообщение #53


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



Цитата(Riemann013 @ 22.2.2012, 2:11) *
Брусья, кстати, потенциально очень травматичное занятие.

однако, если не спешить и контролировано опускаться, тогда можно раскачаться до весьма неплохих весов ))
брусья вообще одно из моих любимых упражнений ))) отжимания с весом естественно ))
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Дюх
сообщение 22.2.2012, 11:34
Сообщение #54


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 95
Регистрация: 11.9.2006
Из: Москва, Крылатское
 



Цитата(Gin des @ 21.2.2012, 16:41) *
самый главный вопрос, который потом возникает (ближе к концу недели, когда снова научаешься ходить) - а зачем ? icon_surprised.gif


Растут ноги - растет всё smile.gif
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 22.2.2012, 12:14
Сообщение #55


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Дюх @ 22.2.2012, 11:34) *
Растут ноги - растет всё smile.gif


да это все понятно :)) можно вообще делать только силовую тройку :))

Просто, бывает такое :) что уже не нужно чтобы все росло )))) - пусть будет как есть :)
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Дюх
сообщение 22.2.2012, 12:23
Сообщение #56


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 95
Регистрация: 11.9.2006
Из: Москва, Крылатское
 



Цитата(Gin des @ 22.2.2012, 12:14) *
да это все понятно :)) можно вообще делать только силовую тройку :))

Просто, бывает такое :) что уже не нужно чтобы все росло )))) - пусть будет как есть :)


А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 22.2.2012, 13:19
Сообщение #57


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Цитата(Дюх @ 22.2.2012, 12:23) *
А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130


у меня были такие же цифры как и у тебя, 90-100 жал, а приседал до 140-150, тянул 150-160.

Имхо, такая пропорция более анатомичная :) можно жать больше. Если хочется набрать больше в жиме, я бы начинал именно с этого упражнения и чередовал бы жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки.

но, имхо, особой фишки в этом нет. Кста если никогда не приседал на 20 раз, обязательно попробуй :) лучше всего делать в силовой раме, без страховки.

кста по поводу того, что кто-то жмет больше на грудь - ну так почти 90% занимающихся делают акцент на груди и бицепсах :))) - хуле им не жать больше.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
AIK
сообщение 22.2.2012, 13:37
Сообщение #58


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 5694
Регистрация: 28.6.2006
Из: Москва
 



Цитата(Gin des @ 22.2.2012, 14:19) *
жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки.

Во, пошел конструктив. Плюсанусь. И еще жми на наклонной скамье (в обе стороны), жми разными хватами. Пусть веса меньше будут, потом прорвет вес при обычном хвате и горизонтальной скамье.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Gin des
сообщение 22.2.2012, 13:53
Сообщение #59


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 4905
Регистрация: 29.12.2009
Из: Москва
 



Имхо, брусья с весом одно из самых сложных и мозговыносящих силовых упражнений, по психологической сожности с ним в моем личном списке трудных стоит только подтягивание с весом.

Знаю силовиков старой школы, которые предпочитают грудь прокачивать именно брусьями с весом, а не жимом.
+ Имхо жим, одни из таких силовых упражнений, где можно применять читерские техники из арсенала бодибилдеров типа стрипа (снимать блины), докидывать вес на фазу опускания и т.д. на тягу и присед такие техники не годятся, а в жиме сколько угодно, + в жиме с большим весом хорошо можно читерить если есть два страхующих, которые помогают тянуть штангу снизу-вверх.

Кста есть еще одна тема, в жиме, как и в приседе, очень помогает если до этого всегда делал упражнение сверху вниз, а потом если начинаешь делать в силовой раме, там движение начинается снизу вверх, это настолько менят характер упражнения, что даже вес рабочий падает. Есть такая штука, переходишь на силовую раму, и вес например в жиме падает со 100 до 90 или 85, потом доводишь вес рабочий в силовой раме снова до 100, потом если попробовать жать традиционно сверху вниз, рабочий вес будет где-то 110 кг.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Nilus
сообщение 22.2.2012, 16:30
Сообщение #60


Зарегистрированный пользователь
*

Группа: Пользователь
Сообщений: 1172
Регистрация: 10.2.2008
Из: Владивосток
 



брусья, жиму ничего не дают..... раскачивают трицепс, подчеркивают грудь - да, но на жим не влияет
по личному опыту сужу....

про движение снизу вверх оставь это извращенцам, рядовому фитнесисту это нафиг не упало! лучще жмите как положено
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 14:40
Ошибка работы драйвера БД

Ошибка при работе с базой данных

Возникла проблема при работе с базой данных.
Вы можете попробовать обновить эту страницу, нажав сюда