Салют. Есть в наших рядах мускулистый народ?? отзовитесь

стараемся ))

главное правильно заниматься...



.

ааааааахаххахахаха как шкаф

А чего надо-то?

Хочешь совет бесплатный )))
Я механиков своих попросил, мне брусья сварили. 3 подхода в день и больше не надо ничего. Можно брусья с турником.

Лёх... больше не надо для чего? ты уточняй... а то мож я уже 15 лет(канеш с перерывами...бывали длительные) не тем занимаюсь ? )))))))))))))))

Андрюх,
Для радости и нормальной физической формы )))

А ты как для себя или тренируешь кого??

сцуко, но видео из серии прощай позвоночник :) как можно делать становую с круглой спиной и еще и вот ТАК вот :))) - посмотрел видео и в очедерной раз понял, что лучше по жизни юзать только брусья и турник :))) - так хоть себя дурака меньше шансов будет убить подобной тяжестью и такой вот ацкой техникой :)))

Раньше был фанатом силовой рамы, если кто хоть раз пробовал в раме приседать или жать лежа, когда любой подход начинается с выжима веса вверх - тот поймет, потом как-то скучно стало, да и вообще когда тренируешься, вся жизнь делится на "до тренировки" и "после тренировки" :))))

Кста очень рекоменую, после долгого увлечения тяжестями офигенно хорошо йога идет :), особенно силовые асаны.

это из разряда хочу дунуть 5бар ? )))

ага 5 бар :)) - по ходу новый мем!
у чела на видео конфиг очень похожий :) как в теме про 5 бар :))) - он уже похоже дунул! ))

на самом деле шутки шутками, если кого когда-нить штангой придавливала - тот знает как это страшно :) - ломает как щепку.

Я думаю этому пауэрлифтеру до сих пор этот подход аукаеца )))

для себя

Владивостокские эвоводы настолько суровы......

all natural


http://www.youtube.com/watch?v=GlOt80NltwE
http://rbid.ru/me/ok.jpg

кому там че подсказать? Спрашивайте )))

аргумент))

ну теперь все понятно) ты видимо хотел заливную крышку масла открутить и нечайно двигатель повернул поперек ))))

полное разоблачение

Браток, ты суровый! - упражнения правильные делаешь!

Знаю, что в Олимпик-стар есть хорошие инструкторы по пауэр-лифту. Если надо, могу узнать про Ла-Калину, тебе до нее вообще 2 шага.
Но что там что там ценник бодрый на абонемент и на индивидуальные занятия.

А ведь симпатичный!

Тоха, ты меня пугаешь ))).

Я жду когда Neo Fit откроется

Смотря каких целей ты хочешь добиться. Ты хочешь красиво выглядеть, уметь на спор перед телками пожать 150 кг или уметь быстро и эффективно всечь гопоте между рогов? Для этого разные типа мышц -> разный тип тренировок.

Гин Дес, шутка месяца ))

Ну а если между рогов)), то это уж точно брусья, турник, мешок и тренер.

Все верно, плюс присяды (со штангой, с другом, с карданом) и самое эффективное упражнение, взрастившее семнадцать поколений всекателей по всему миру и за рубежом - канат.

Парни после видоса, который выложил Нилус, где он становую в сумоистском стиле делает - шансов у нас по нулям :) остается только лупить кто куда горазд :))) я предпочитаю между ногов :))) - рога - не моя стихия ))))

АИК и ты еще забыл "тренер выпусти меня, я готов" :)

Как говорил мой тренер по таю глядя на нас "с вами поцоны никто драться не станет, в вас только стрелять сразу".

блин и как же это все совмещать с у них то хоть желания сразу стрелять не возникает? ))

Посмотрел, шо это за це ))).
Если честно, думал что это сауну строят или палатку овощную, без обид )).
Нам простору подавай)).

а ты сам куда ходишь??

Ответ уже содержится выше )), на брусья у себя в сервисе. В сезон на турник и брусья во дворе.

А так вообще 7 лет подряд оттрубил)), но без фанатизма и высоких цифр.
В какой-то момент начался дауншифтинг от 100*8*6 жим до 50*20*6. А потом вообще перестал к железу подходить в фитнесе, только своим весом, а потом сам себя спросил - а зачем я вообще абонемент себе покупаю...

Но полный список центов могу представить, если надо ))

Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :)))

одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет )

да ты млять как муравей

Аж прослезился

сцуко, сам удивляюсь :)))
p.s. на этом жизненные достижения закончились :))) ======> "запись есть"

Максель, теперь ты понимаешь, почему я начал лайтвейт с машины? :))) с меня уже нихера не срежешь :))))

надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы ))

Я тебе скажу что сотка на 20 - за один подход - это уже адово кардио :))
Причем не понятно что потом больше болит, ноги или грудная клетка :)))

самый главный вопрос, который потом возникает (ближе к концу недели, когда снова научаешься ходить) - а зачем ?

p.s. после приседа, поятное дело, бег не вставляет в плане тренинга, так чисто веселое времяпровождение ))

сотка на 20 эт так, размяться ))) помню когда весил 65, лет в 20, присел 120х13..... в глазах потемнело на несколько минут )) вот это было адово )
а чего это не вставляет то? )))
я вот вчера например очень жестко ноги прокачал и следом 45 минут на дорожке кардио в пульсе 140-150 ))

у меня не возникает вопроса зачем, есть цели которых интересно добиться, все очень просто...

Спортивная карьера с четкими целями и задачами у меня закончилась в 11 классе :) - все последующие мытарства были чисто для Fun & Joy

- Если есть цели спортивные - это круто и достойно. Главное чтобы было понимание для чего качаешь железо и порой доводишь организм до срыва, потому что если не пользуешься химией, я не знаю другого способа набирать вес в упражнениях и в мышечной массе, кроме как доводить себя каждый раз до грани.
- доводить себя до грани без цели а по приколу - это прямая дорога в спортивную инвалидность, проблемы с позвоночником, коленными суставами, с кистями и пальцами, с сердцем, желудком и т.д. - это все из области объективной реальности.

не уверен, что каждый кто хочет добиться хороших весов в упражнениях или больших мышц понимают на что они идут, это я сейчас не про форумчан, просто много видел в спортзалах откровенного треша. Я считаю что
Спорт для жизни
а не
Жизнь для спорта :)

Саша, не то чтобы не вставляет, выброс адреналина есть, кайф есть :) - но как-то понимаешь, что сил и времени на все остальное не хватает, а усиленные тренировки требуют много времени и сил, все-таки спорт в этом плане что-то дает и что-то забирает.

спортивных целей как раз таки нет, т.к. объективно понимаю что без химии добиться результатов ныне выступающих атлетов, просто невозможно.... Я против фармы, принципиально. Никогда не пробовал и в обозримом будущем не вижу необходимости. Юзаю только спортпит с магазина, но это по сути просто БАДы.
про дорогу к инвалидности, на химии - да, ты прав
без химии можно долго и упорно заниматься и при этом иметь неплохой прогресс, у меня прибавки в силовых за год составили 20 в жиме, 35 в приседе и 65 в тяге, все как говорится "на сухую"
вопрос лишь в правильности тренинга/питания/отдыха
к сожалению стереотипы глубоко засели в головах обывателей, все считают что без химозы стабильно прогрессировать нельзя, но что то при этом я не видел у нас в зале что бы ктото выкладывался на полную, в основном одно нытье на счет ступора, плато и прочей хрени, лиж бы оправдать свою лень
не хочу никого обидеть, просто вижу и слышу это через день...

Сань, да так и есть.

С другой стороны согласись, достаточно 2-5 подхода в приседе с весом 100-150 кг с неправильной техникой, и суровая травма поясничного отдела или коленных суставов тебе гарантированна, и это если у тебя не будет потери в сознания на каком-нибудь 7 повторении и тебя штангой не придавит.

А еще бывают расплющенные позвоночные диски и ущемления нервов и т.д.

У меня лично были такие периоды, когда позвоночник защемляло и и ходил и сидел в позе ЗЮ, ни пошевелиться невозможно ни повернуться, не согнуться.... - такая жесть и никак не лечится, только висеть и вытягивать позвоночник, пить противовоспалительные и надеяться на лучшее :))) - потом попускает и снова вприпрыжку в спортзал под штангу )).

Для здоровья и тонуса, +100500 к словам АИКа, турник, брусья и гиря и пробежка раз в две недели = нуль травм и общая бодрость, остальное для фанатиков и увлекающихся, готовых к травмам, и необходимости вкалывать и орать на пол зала на каком-нибудь 9 повторении, когда тебя штанга придавливает :)