Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
22.2.2012, 18:05
Сообщение
#61
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
брусья, жиму ничего не дают..... раскачивают трицепс, подчеркивают грудь - да, но на жим не влияет по личному опыту сужу.... про движение снизу вверх оставь это извращенцам, рядовому фитнесисту это нафиг не упало! лучще жмите как положено про движение снизу вверх, кардинальным образом не согласен, рядовой фитнесист не жмет 100 кг. а снизу вверх - это единственный способ работать в силовой раме без страховки. без силовой рамы, такими извращениями заниматься конечно же не стоит. Про брусься :), Саня побойся Бога, всю жизнь давало а теперь не дает?!!!! просто если делать на узких брусьях то это как жим узким хватом и т.д. Низ груди брусья закачивают егегей. да и вообще характер движения другой. p.s. и это все говорит человек, который делает становую в сумоистском стиле :))))) |
|
|
22.2.2012, 18:11
Сообщение
#62
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
22.2.2012, 18:13
Сообщение
#63
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
не спорь со мной )) на профильных форумах брусья уже не раз перетерли
чтобы много жать - надо много жать..... брусья тут не при делах ты наверно будешь в шоке если я скажу сколько на брусьях отжимаюсь, по весне и летом сильно раскачал, только вот жиму это ни капли не дало по ширине брусья средние у нас и жму лежа тоже средним хватом.... |
|
|
22.2.2012, 18:14
Сообщение
#64
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
|
|
|
22.2.2012, 18:51
Сообщение
#65
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Я тяну как раз на прямых ногах (ну условно прямых, чуть в коленях подгибаю в нижней точке).
Сань, ты про профильные форумы лифтеров? :) или фитнесеров??? Х.з. мне про станок и про брусья рассказали тяжелоатлеты, профессиональные, х.з. у меня и то и другое лично вполне себе отлично работает, про станок он же силовая рама, написал ваще как есть, сам на себе убедился, Про брусья, х.з. я никогда на жим упор вообще не делал у меня и так вес ровно в жиме прогрессировал параллельно с приседом и тягой, после брусьев у меня все и болело и отходило дольше и суровей, одно время заместо жима делал брусья, вес так же рос. Про прогресс с весом, одна из эффективных штук еще, это чередовать тип тренировок, типо 1-6-20 повторений. У меня лично присед лучше идет на 20 раз. с тягой такая же штука. Жим наоборот 1-6 жмешь несколько тренировок на раз, потом тренировку на 6. |
|
|
22.2.2012, 19:00
Сообщение
#66
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
конкретно на лифтерском перетералось про брусья....
присед на 20 раз ))) какой ужос ) я бы уже колени выбросил наверно.... отличный силовой прогресс есть от 2х5-6, а на 20 раз из силовиков ни кто не приседает и не тянет! ))) поверь от брусьев да, отходняк хороший, трицепсы болят несколько дней... но был бы толк в жиме от этого.... я дошел до 75кг на 5 раз при весе 78 и 50 раз на 20, а жим как был в районе 130, так и остался.... ну может жалкую пятерочку добавил за счет брусьев.... основные прибавки в жиме, именно за счет жима! |
|
|
22.2.2012, 19:02
Сообщение
#67
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
и вообще, что бы наращивать силовые, в приседе и тяге, больше 8 повторений делать вообще нет смысла, в жиме нах не надо больше 10..... а еще лучше 4-5 в приседе/тяге и 5-6 в жиме
ладно, пойду посплю, а то завтра соревнования по русскому жиму )) надо 80ку на максимум толкнуть будет ) |
|
|
22.2.2012, 19:08
Сообщение
#68
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Удачи! :)
про присед на 20 - сам, когда мне рассказали что бомба - не поверил!! потом попробовал из любопытства - и реально штырит :))) делаешь один разминочный подход 30-40% веса на 3-7 повторений и потом один подход на 20 раз :) - и все. тренировка на ноги закончена. С коленями никогда не было проблем :)) приседал не попой в пятку а пока часть ноги от колена до таза не будет параллельна полу. |
|
|
22.2.2012, 21:39
Сообщение
#69
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 550 Регистрация: 16.8.2010 Из: 63 |
Привет всем. тоже в зале советуют если остановился жим делай больше брусья,но пока дополнил жим гантелями. показания у меня скромные вес 85кг жим лежа 150кг.
|
|
|
22.2.2012, 23:30
Сообщение
#70
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
23.2.2012, 0:49
Сообщение
#71
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
Удачи! :) про присед на 20 - сам, когда мне рассказали что бомба - не поверил!! потом попробовал из любопытства - и реально штырит :))) делаешь один разминочный подход 30-40% веса на 3-7 повторений и потом один подход на 20 раз :) - и все. тренировка на ноги закончена. С коленями никогда не было проблем :)) приседал не попой в пятку а пока часть ноги от колена до таза не будет параллельна полу. согласись, что "штырит" и "развивает силу", совсем не обязательно равны "силовые" красные волокна работают и развиваются именно при 3-6 повторов, а с 20ю повторами упражнение перестает быть силовым в принципе, это прописные истины! такое добавит лишь выносливости, кому то это и надо, а я гонюсь за массой, поэтому сижу на силовухе |
|
|
23.2.2012, 1:42
Сообщение
#72
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 84 Регистрация: 6.10.2010 |
согласись, что "штырит" и "развивает силу", совсем не обязательно равны "силовые" красные волокна работают и развиваются именно при 3-6 повторов, а с 20ю повторами упражнение перестает быть силовым в принципе, это прописные истины! такое добавит лишь выносливости, кому то это и надо, а я гонюсь за массой, поэтому сижу на силовухе Ты за массой, а я за ускорением! |
|
|
23.2.2012, 2:00
Сообщение
#73
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
|
|
|
23.2.2012, 4:55
Сообщение
#74
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
согласись, что "штырит" и "развивает силу", совсем не обязательно равны "силовые" красные волокна работают и развиваются именно при 3-6 повторов, а с 20ю повторами упражнение перестает быть силовым в принципе, это прописные истины! такое добавит лишь выносливости, кому то это и надо, а я гонюсь за массой, поэтому сижу на силовухе ну х.з. я когда начинаю заниматься в неделю один силовой подход приседа на 20 повторений, у меня рабочий вес растет по 5-10 кг каждую тренировку ))) - значит работает :) |
|
|
23.2.2012, 6:25
Сообщение
#75
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
23.2.2012, 7:38
Сообщение
#76
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
ну х.з. я когда начинаю заниматься в неделю один силовой подход приседа на 20 повторений, у меня рабочий вес растет по 5-10 кг каждую тренировку ))) - значит работает :) ну да ну да ))) гуру не только тюнинга авто, но и тюнинга тела так бывает только после большого перерыва, на мышцах отвыкших от нагрузки и продолжается сие весьма не долго.... говорить о прибавках за месяц/год имеет смысл говорить когда в начале отсчета ты уже был в форме и работал на предел.... так что кончай заливать тут ))) |
|
|
23.2.2012, 10:03
Сообщение
#77
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Куратор раздела Сообщений: 710 Регистрация: 23.10.2008 Из: Владивосток |
брусья, жиму ничего не дают..... раскачивают трицепс, подчеркивают грудь - да, но на жим не влияет по личному опыту сужу.... про движение снизу вверх оставь это извращенцам, рядовому фитнесисту это нафиг не упало! лучще жмите как положено трицепс, дает, сдвинутся с мертвяка,когда жим остановился и дальше не хочет. |
|
|
23.2.2012, 10:30
Сообщение
#78
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
трицепс, дает, сдвинутся с мертвяка,когда жим остановился и дальше не хочет. так а брусья то при чем? в жиме триц работает на дожиме и при узком хвате, верно? у многих ли проблема именно с дожимом? тогда при чем здесь триц? достаточно просто посмотреть на зависимость макс веса на брусьях + личный вес и максимального веса в жиме у разных людей на пике и понять что ничего общего практически нет, к сожалению ибо на брусьях работают другие волокна я не против брусьев, просто не надо связывать их с результатом в жиме |
|
|
23.2.2012, 10:43
Сообщение
#79
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
пример из жизни
атлет "А" при ЛВ=100 жмет на брусьях 100х8, тоись сумарно ~200кг, результат в жиме на раз = 245 атлет "Б" при ЛВ=80 жмет на брусьях 70х8, тоись сумарно ~150кг, результат в жиме на раз = 130 и тот и другой, свой вес на брусьях жали в отказ.... чувствуете адовый перекос результатов??? |
|
|
23.2.2012, 15:53
Сообщение
#80
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
да ладно?? т.е. получается в месяц у тебя рабочий вес в приседе вырастает на 20-40 кг?? ну да, где-то так, причем никакого секрета там нет, даже тренируюсь наотъебись ))) у меня когда начинаю ударную тренировку всего 5 упражнений :)) присед на 20 повторений, тяга на столько же, жим на 6, подтягивания с весом на 6 и жим стоя на 6 - все :)) - в каждом упражнении один подход разминочный 30-40% веса и потом рабочий - это все. и так каждую тренировку, если за неделю не успеваю восстановиться, то следующая тренировка через 1.5 недели. Саша, по поводу жима и брусьев - ну ок, наверное ты прав )) |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.6.2024, 16:48 |