Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Bodybuilding, Мир железа и всё что с ним связано |
21.2.2012, 16:03
Сообщение
#41
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Ответ уже содержится выше )), на брусья у себя в сервисе. В сезон на турник и брусья во дворе. А так вообще 7 лет подряд оттрубил)), но без фанатизма и высоких цифр. В какой-то момент начался дауншифтинг от 100*8*6 жим до 50*20*6. А потом вообще перестал к железу подходить в фитнесе, только своим весом, а потом сам себя спросил - а зачем я вообще абонемент себе покупаю... Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :))) одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет ) |
|
|
21.2.2012, 16:18
Сообщение
#42
|
|
Властелин колёс Группа: Член клуба Сообщений: 13353 Регистрация: 24.4.2006 Из: Москва |
Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :))) одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет ) да ты млять как муравей |
|
|
21.2.2012, 16:22
Сообщение
#43
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Модератор. Сообщений: 3253 Регистрация: 23.5.2007 Из: Город Герой - Москва ! |
|
|
|
21.2.2012, 16:23
Сообщение
#44
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
|
|
|
21.2.2012, 16:29
Сообщение
#45
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
Такая же история :)) Присед у меня шел от 140-150кг на 1 раз и до 100кг на 20 раз... в итоге для фана приседал 50кг по 50 раз в итоге бегать оказалось все равно прикольней :))) одна из реальных фишек к которой интерес не ослабевает - гиря. 32 кг, древний кусок железа, а каждый раз как в первый :))) - оч советую к турнику и брусьям добавить гирю, если у кого ее еще нет ) надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы )) |
|
|
21.2.2012, 16:41
Сообщение
#46
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
надо было сотку до 50 раз добить, это прикольней любого бега ))) адовое кардио получилось бы )) Я тебе скажу что сотка на 20 - за один подход - это уже адово кардио :)) Причем не понятно что потом больше болит, ноги или грудная клетка :))) самый главный вопрос, который потом возникает (ближе к концу недели, когда снова научаешься ходить) - а зачем ? p.s. после приседа, поятное дело, бег не вставляет в плане тренинга, так чисто веселое времяпровождение )) |
|
|
21.2.2012, 16:48
Сообщение
#47
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
сотка на 20 эт так, размяться ))) помню когда весил 65, лет в 20, присел 120х13..... в глазах потемнело на несколько минут )) вот это было адово )
а чего это не вставляет то? ))) я вот вчера например очень жестко ноги прокачал и следом 45 минут на дорожке кардио в пульсе 140-150 )) у меня не возникает вопроса зачем, есть цели которых интересно добиться, все очень просто... |
|
|
21.2.2012, 16:57
Сообщение
#48
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
а чего это не вставляет то? ))) я вот вчера например очень жестко ноги прокачал и следом 45 минут на дорожке кардио в пульсе 140-150 )) у меня не возникает вопроса зачем, есть цели которых интересно добиться, все очень просто... Спортивная карьера с четкими целями и задачами у меня закончилась в 11 классе :) - все последующие мытарства были чисто для Fun & Joy - Если есть цели спортивные - это круто и достойно. Главное чтобы было понимание для чего качаешь железо и порой доводишь организм до срыва, потому что если не пользуешься химией, я не знаю другого способа набирать вес в упражнениях и в мышечной массе, кроме как доводить себя каждый раз до грани. - доводить себя до грани без цели а по приколу - это прямая дорога в спортивную инвалидность, проблемы с позвоночником, коленными суставами, с кистями и пальцами, с сердцем, желудком и т.д. - это все из области объективной реальности. не уверен, что каждый кто хочет добиться хороших весов в упражнениях или больших мышц понимают на что они идут, это я сейчас не про форумчан, просто много видел в спортзалах откровенного треша. Я считаю что Спорт для жизни а не Жизнь для спорта :) Саша, не то чтобы не вставляет, выброс адреналина есть, кайф есть :) - но как-то понимаешь, что сил и времени на все остальное не хватает, а усиленные тренировки требуют много времени и сил, все-таки спорт в этом плане что-то дает и что-то забирает. |
|
|
21.2.2012, 17:17
Сообщение
#49
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
Спортивная карьера с четкими целями и задачами у меня закончилась в 11 классе :) - все последующие мытарства были чисто для Fun & Joy - Если есть цели спортивные - это круто и достойно. Главное чтобы было понимание для чего качаешь железо и порой доводишь организм до срыва, потому что если не пользуешься химией, я не знаю другого способа набирать вес в упражнениях и в мышечной массе, кроме как доводить себя каждый раз до грани. - доводить себя до грани без цели а по приколу - это прямая дорога в спортивную инвалидность, проблемы с позвоночником, коленными суставами, с кистями и пальцами, с сердцем, желудком и т.д. - это все из области объективной реальности. не уверен, что каждый кто хочет добиться хороших весов в упражнениях или больших мышц понимают на что они идут, это я сейчас не про форумчан, просто много видел в спортзалах откровенного треша. Я считаю что Спорт для жизни а не Жизнь для спорта :) Саша, не то чтобы не вставляет, выброс адреналина есть, кайф есть :) - но как-то понимаешь, что сил и времени на все остальное не хватает, а усиленные тренировки требуют много времени и сил, все-таки спорт в этом плане что-то дает и что-то забирает. спортивных целей как раз таки нет, т.к. объективно понимаю что без химии добиться результатов ныне выступающих атлетов, просто невозможно.... Я против фармы, принципиально. Никогда не пробовал и в обозримом будущем не вижу необходимости. Юзаю только спортпит с магазина, но это по сути просто БАДы. про дорогу к инвалидности, на химии - да, ты прав без химии можно долго и упорно заниматься и при этом иметь неплохой прогресс, у меня прибавки в силовых за год составили 20 в жиме, 35 в приседе и 65 в тяге, все как говорится "на сухую" вопрос лишь в правильности тренинга/питания/отдыха к сожалению стереотипы глубоко засели в головах обывателей, все считают что без химозы стабильно прогрессировать нельзя, но что то при этом я не видел у нас в зале что бы ктото выкладывался на полную, в основном одно нытье на счет ступора, плато и прочей хрени, лиж бы оправдать свою лень не хочу никого обидеть, просто вижу и слышу это через день... |
|
|
21.2.2012, 17:38
Сообщение
#50
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
спортивных целей как раз таки нет, т.к. объективно понимаю что без химии добиться результатов ныне выступающих атлетов, просто невозможно.... Я против фармы, принципиально. Никогда не пробовал и в обозримом будущем не вижу необходимости. Юзаю только спортпит с магазина, но это по сути просто БАДы. про дорогу к инвалидности, на химии - да, ты прав без химии можно долго и упорно заниматься и при этом иметь неплохой прогресс, у меня прибавки в силовых за год составили 20 в жиме, 35 в приседе и 65 в тяге, все как говорится "на сухую" вопрос лишь в правильности тренинга/питания/отдыха к сожалению стереотипы глубоко засели в головах обывателей, все считают что без химозы стабильно прогрессировать нельзя, но что то при этом я не видел у нас в зале что бы ктото выкладывался на полную, в основном одно нытье на счет ступора, плато и прочей хрени, лиж бы оправдать свою лень не хочу никого обидеть, просто вижу и слышу это через день... Сань, да так и есть. С другой стороны согласись, достаточно 2-5 подхода в приседе с весом 100-150 кг с неправильной техникой, и суровая травма поясничного отдела или коленных суставов тебе гарантированна, и это если у тебя не будет потери в сознания на каком-нибудь 7 повторении и тебя штангой не придавит. А еще бывают расплющенные позвоночные диски и ущемления нервов и т.д. У меня лично были такие периоды, когда позвоночник защемляло и и ходил и сидел в позе ЗЮ, ни пошевелиться невозможно ни повернуться, не согнуться.... - такая жесть и никак не лечится, только висеть и вытягивать позвоночник, пить противовоспалительные и надеяться на лучшее :))) - потом попускает и снова вприпрыжку в спортзал под штангу )). Для здоровья и тонуса, +100500 к словам АИКа, турник, брусья и гиря и пробежка раз в две недели = нуль травм и общая бодрость, остальное для фанатиков и увлекающихся, готовых к травмам, и необходимости вкалывать и орать на пол зала на каком-нибудь 9 повторении, когда тебя штанга придавливает :) |
|
|
21.2.2012, 17:51
Сообщение
#51
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
все травмы от неправильной техники
полностью согласен, что новичку под веса лезть весьма чревато, поэтому и нужен толковый тренер вероятно мне повезло, за плечами 6 лет относительно безпроблемного тренинга под руководством толкового тренера, потом длительный перерыв и теперь я уже самостоятельно занимаюсь без последствий, но для этого надо было научиться слушать свой организм очень внимательно на турнике можно нафиг челюсть с зубьями вынести, на брусьях локти/плечи повыламывать, а гирю можно запросто поймать себе на чайник или накрайняк уронить на ногу ))) о ужос ))) везде опасность )) лучше конечно дома перед телеком поваляться с бутылкой пиваса и пачкой лэйз )) |
|
|
21.2.2012, 18:11
Сообщение
#52
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 84 Регистрация: 6.10.2010 |
Брусья, кстати, потенциально очень травматичное занятие.
|
|
|
21.2.2012, 19:17
Сообщение
#53
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
|
|
|
22.2.2012, 11:34
Сообщение
#54
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
|
|
|
22.2.2012, 12:14
Сообщение
#55
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
|
|
|
22.2.2012, 12:23
Сообщение
#56
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 95 Регистрация: 11.9.2006 Из: Москва, Крылатское |
да это все понятно :)) можно вообще делать только силовую тройку :)) Просто, бывает такое :) что уже не нужно чтобы все росло )))) - пусть будет как есть :) А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130 |
|
|
22.2.2012, 13:19
Сообщение
#57
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
А есть ли какая нить пропорция или как это назвать между жимом, становой и приседанием??......вот например я приседаю рабочий 150, становая рабочий 160, а жим всего рабочий 95......мне кажется грудина отстает очень сильно.....у меня в зале 2-3 чела с такими же показателями в становой и в приседании..на грудь жмут 125-130 у меня были такие же цифры как и у тебя, 90-100 жал, а приседал до 140-150, тянул 150-160. Имхо, такая пропорция более анатомичная :) можно жать больше. Если хочется набрать больше в жиме, я бы начинал именно с этого упражнения и чередовал бы жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки. но, имхо, особой фишки в этом нет. Кста если никогда не приседал на 20 раз, обязательно попробуй :) лучше всего делать в силовой раме, без страховки. кста по поводу того, что кто-то жмет больше на грудь - ну так почти 90% занимающихся делают акцент на груди и бицепсах :))) - хуле им не жать больше. |
|
|
22.2.2012, 13:37
Сообщение
#58
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 5694 Регистрация: 28.6.2006 Из: Москва |
жим с брусьями с весом на подвесе на ремне. Брусья очень помогают жим сдвинуть с мертвой точки. Во, пошел конструктив. Плюсанусь. И еще жми на наклонной скамье (в обе стороны), жми разными хватами. Пусть веса меньше будут, потом прорвет вес при обычном хвате и горизонтальной скамье. |
|
|
22.2.2012, 13:53
Сообщение
#59
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 4905 Регистрация: 29.12.2009 Из: Москва |
Имхо, брусья с весом одно из самых сложных и мозговыносящих силовых упражнений, по психологической сожности с ним в моем личном списке трудных стоит только подтягивание с весом.
Знаю силовиков старой школы, которые предпочитают грудь прокачивать именно брусьями с весом, а не жимом. + Имхо жим, одни из таких силовых упражнений, где можно применять читерские техники из арсенала бодибилдеров типа стрипа (снимать блины), докидывать вес на фазу опускания и т.д. на тягу и присед такие техники не годятся, а в жиме сколько угодно, + в жиме с большим весом хорошо можно читерить если есть два страхующих, которые помогают тянуть штангу снизу-вверх. Кста есть еще одна тема, в жиме, как и в приседе, очень помогает если до этого всегда делал упражнение сверху вниз, а потом если начинаешь делать в силовой раме, там движение начинается снизу вверх, это настолько менят характер упражнения, что даже вес рабочий падает. Есть такая штука, переходишь на силовую раму, и вес например в жиме падает со 100 до 90 или 85, потом доводишь вес рабочий в силовой раме снова до 100, потом если попробовать жать традиционно сверху вниз, рабочий вес будет где-то 110 кг. |
|
|
22.2.2012, 16:30
Сообщение
#60
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Пользователь Сообщений: 1172 Регистрация: 10.2.2008 Из: Владивосток |
брусья, жиму ничего не дают..... раскачивают трицепс, подчеркивают грудь - да, но на жим не влияет
по личному опыту сужу.... про движение снизу вверх оставь это извращенцам, рядовому фитнесисту это нафиг не упало! лучще жмите как положено |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.9.2024, 20:58 |